1、在学习的过程中，一旦发现自己的情绪不对的时候，就停下不要继续学习了。这时你的学习效率是很低的，错误率会增加，会增加你的心理负担。
2、这时你就要想想导致你情绪低落的原因。必须解开之后，才可以进一步的改善你的情绪。
3、每个人都有不同的倾诉方式，有人喜欢向人倾诉，有人喜欢在日记本里写出心里的困惑，有人喜欢大量的运动发泄内心的不爽。找一个你喜欢的方式，发泄一下你自己的情绪。
4、发泄易七淄苷之后，心情不在郁闷之后就去解决自己低落的原因。如果，是学习上的，就去找朋友，找老师帮助；如果是生活上的，就去看看究竟是什么阻挡了你的脚步；如果是爱情上的，就和你的另一半好好聊聊，告诉他（她）你的现状，希望能得到体谅。
5、一吨易坌荐切都解决之后，心里平静了。就开始找一些能激励自己的事情来做，激起自己的激情。有人喜欢读励志性文章，读后心潮澎湃；有人喜欢看名人传记，她们的故事可以激励自己：有人喜欢去运动，觉得运动可以创造激情等等，找一个适合你的方式，让你内心积极向上。
6、现在你已经有了良好的心理状态，那就去加油吧！为了内心的渴望，再辛苦都是值得的！！！
