青春期如何保护嗓子

1、禁止胡乱大声地讲话或唱歌。平时可以多注意，尽量不要大声。唱歌的话，可以选择曲目比较柔和的，声调变化不大的，还有，时间不要过久。

3、保证充足的睡眠。足够的睡眠时间对生理的发展起到很大的作用。因而，我们要注意劳逸结合，避免过度劳累。

5、适当的声带练习。可以通过学习乐器，如笛子，或吹蜡烛灯方式，练习腹式呼吸，锻炼肺的功能，减少发声的负担。