1、第一步：早睡早起，增加锻炼秋季一定要注意早睡早起，晚上多盖点被子，白天注意添加衣物，防止因受凉而伤及我们的肺部。 秋季还是外出锻炼的大好时节，大家应该增加户外运动，包括慢跑、骑自行车、登山等，当然在遇到雾霾天建议大家在室内运动。
2、第二步：多喝水，增加新陈代谢 秋季天气干燥，科学饮水指出秋季建议大家每天要比其他季节多喝点水，这样能保持我们肺部和呼吸道的正常湿润度。喝水也不要过量，过量饮水对身体也不好，建议稍微多喝点水，而且要遵循“多次少量”原则。
3、第三步：注意饮食调养 饮食调养是养生中的一大重点，而秋季饮食调养正当时。注意秋季要少辛多酸。多吃点酸性食物，能收敛肺气，如橘子、山楂、猕猴桃、苹果等；少吃蒜、葱、姜等辛辣食物。当然也可以吃些银耳莲子、百合、蜂蜜等，能起到滋润养肺作用。
4、第四步：少吸烟，不吸烟吸烟有害健康，伤肺等于自杀。建议有吸烟习惯的朋友，还是注意要少吸烟，不吸烟。吸烟有害健康，想必大家都知道，为了自身健康，家人放心，让我们放下手中的烟。
