1、食疗。很多的食物对我们的失眠都是有帮助的，例如香蕉、牛奶、黄瓜、小麦和蜂蜜等等，平时可以多食用这些食物，可以帮助缓解失眠的痛苦。另外，我们可以将香蕉和牛奶一起放入榨汁机榨成汁，每晚睡前一小时饮用，可以令兴奋的神经安定下来，并促进睡眠。
2、避免睡前过度兴奋。睡觉前半小时或者十五分钟可以进行轻松的谈话，或者听听轻音乐，也可以阅读书籍。
3、晚餐不可过饱，睡前不宜大量饮水。晚餐过饱会对胃产生刺激，会使我们入睡困难，而睡前大量饮水会使起夜次数增加，影响睡眠质量。
4、创造一个安静、舒适的休息环境。在卧室中可以摆放一些令我们心情愉悦的物件，选用令自己舒适的床上用品，并尽量创造一个黑暗的环境。
5、保持放松的心情。如果半夜醒来而无法再次入睡的话，最重要的是保持心态平和，这种情况的发生是正常的，无需太紧张，心情放松后，便可再次入睡。
