1、如果你真的很喜欢跑步，有很多很多的时间，刚开始运动，并且也缺乏运动知识，那么可以选择做有氧运动。
2、如果你喜欢做有强度的运动，又想在短时间消耗最大的热量。每天运动的时间很少，喜欢挑战体能的极限，做高强度间歇训练
3、如果你在消耗热量的同时又想增加肌肉，希望休息时还能消耗比较多的热量，不害怕举起重量，那就做重量训练。
4、另外：想要减脂有件事你必须谨记在心：如果想拥有健康的体态、迷人的曲线，最为重要的是调整你的饮食！塑身的成功或失败，饮食至少占了80%的影响。即使你每周花上10个小时尽心尽力地运动，还有剩下的 158 个小时能把这一切搞砸。假如你最在乎的是减掉体重，没有任何运动比控制饮食来得更快了！远离垃圾食物、谢绝含糖饮料，并且只吃 “真正” 的食物（不经加工的）。
