办公室族：[3]简单的上肢运动

1、紧握手掌成拳，然后再展开手掌。如此做到手臂发酸发胀。

3、两脚与肩同宽，双手臂弯曲抬至与肩平，向左转，左边的手臂可不伸展可以伸展，然后向右转身，右边的手臂深不伸展都可以。

5、双脚与肩同宽，两手臂弯曲与肩平，左手肘以左肩关节为轴向左后方，右手肘以右边的肩关节为轴向右后方。