1、备孕期间首先男的最好把烟酒戒了。也不要有不健康的性生活。否则感染的病毒会很容易传给自己的后代。到时候内疚一辈子。
2、备孕期间，男的要多吃海鲜。因为海鲜里面含锌。这个微量元素是可以提高精子质量的。
3、备孕期间的女性可以多吃蔬菜水果，补充维生素。同时还要加强营养。
4、备孕期间的男性还必须补充蛋白质。因为啊。这个不但能提高精子的质量。还能增加精子的墙绅褡孛数量。蛋白质我们常吃的肉类中很丰富。例如鱼。鸡肉。
5、备孕期间的女性可以多吃含叶酸的食物。这个不管在备孕的时候还是在以后已经怀上了。都是必须补充的。这类的食物有芹菜。小白菜等等
6、除此之外，在备孕期间不要乱服用药物。在服用中的药物，在不影响身体状况的前提下。考虑终止服用，或者是在医生的指导下
