床上瑜伽,轻松瘦腿又瘦臀

 时间:2024-10-12 08:00:18

1、 1.盘腿坐在床上,双手自然放在两膝盖处,闭上眼睛,自然呼吸,保持几分钟。 

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3、 3.保持盘坐姿势,弯曲上半身,向前俯下,双手伸直放在身体前方。 

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5、 5.上身逐渐往下压,下压过程中膝盖要保持弯曲,能有效拉伸腰腹部肌肉。 

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