1、运动：适度的运动可以促进身体健康和心理健康，减轻焦虑和紧张感，增加愉悦感。
2、冥想和呼吸练习：冥想和呼吸练习可以帮助你放松身心，减轻情绪困扰。
3、艺术创作：绘画、写作、音乐创作等艺术活动可以帮助你表达情感，减轻情绪压力。
4、找人倾诉：与亲友分享自己的感受和经历，得到关爱和理解，减轻心理负担。
5、瑜伽：瑜伽可以提高身体灵活性和内心平衡感，减轻身心压力。
6、心理咨询：专业心理咨询师可以帮助你理清思路，缓解焦虑和情绪困扰。
7、慢跑：慢跑可以帮助你消耗身体能量，释放情绪，缓解压力和紧张感。
8、自我放松：采用深呼吸、温水浴等方式，放松身体，舒缓情绪。
9、手工制作：手工制作可以让你专注于手工过程，减轻精神负担，增加创造力。
10、睡眠：足够的睡眠可以让你恢复体力，缓解焦虑和紧张感，提高情绪稳定性。
