轻松缓解便秘不是梦

1、多吃芹菜、韭菜和菠菜等含纤维素多的蔬菜以及新鲜的水果。

3、起床后喝一杯温水、三餐前可以喝点汤或喝些温水，保证每天喝3500ml左右的水，

5、增加活动量，以便加强身体的新陈代谢，改善胃肠的蠕动，提高腹部和会阴部肌肉的肌力，这对保持大便通畅将十分有利。