颈椎病的锻炼治疗方法

 时间:2024-11-16 11:45:10

1、绮沁吭痫颈部运动:头向前倾十次,向后仰十次,向左倾十次,向右倾十次。然后缓慢摇头,左转十次,右转十次;2、摇动上肢:左臂摇动二十次,再右臂摇动二十次;泌驾台佐3、抓空练指:两臂平伸,双手五指作屈伸运动,可作五十次;4、局部按摩:可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处,在这些反应点上进行揉按、推掐;

颈椎病的锻炼治疗方法
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