1、有氧运动的概念。有氧运动就是指运动时间相对较长，运动的强度比较小，而且有韵律性的运动。在有氧运动中，运动时间应该在十五至四十分钟左右，甚至更长。因为它的运动强度低，需要氧化体内的脂肪来提供运动的能量。
3、有氧运动的运动过程.在进行有氧运动时，为了达到运动的目的与效果，应该注意第一运动时间要达到足够长，只有这样身体才能充分调动。第二运动强度可以适当调整，充分调动身体的部分，唤醒身体。
5、 春季运氧运动时的注意事项。在春季时，万物复苏，人的身体也处于一种向上的状态，新陈代谢也比较快，因此可以多做有氧运动，提高身体的抵抗力。但是，春季也是流行感冒高发季节，运动完要注意做好自我保护工作。
7、秋季、冬季有氧运动注意事项。秋季天气比较凉爽，可以多进行有氧运动已锻炼身体，只要注意不要超出身体的负荷。冬季天气较冷，人体的功能降低，要减少运动负荷，并且注意保暖，预防感冒发烧等疾病。
