怎么科学减肥

 时间：2024-10-12 13:34:54

1、肥胖主要通过两个指标来定义，体重指数和腰围，体重指数就是体重除以身高的平方，通过这两个指数就可以知道自己是不是肥胖了

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3、减肥应该科学，世界卫生组织建议，减肥应该遵循循序渐进的原则，每月减轻1-3公斤，饮食调整，运动或者手术都可以有效减肥

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5、每天做些有氧运动，每天累积运动20-120分钟，每周进行3-7次运动，让大肌群都能参与运动，也可以进行一些力量训练

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