1、作息要有规律到了晚上九十点狙拄干喔钟的时候，如果没有特别的事情，最好就要睡了，这个要养成规律才行，不要以为在当时的时候没有什么睡意，或是第二天没有什么事情可以做就要睡得戎份泥博秀晚，到了十二点钟都还没有睡，这样一来，容易把生物钟的规律打乱，对以后的睡眠就会有影响。
3、心态要好失眠本身并不可怕，可怕的是没有一个正确的认识。对于一般的人来说，砭缬蛩嚣偶尔有一两次失眠的情况，是没有多大关系的，对身体基本上是没有什么影响的，当然，偶尔只是偶尔，经常的话，就不行了。很多失眠患者通过日常生活的调理或用药，都能得有很好的缓解。关键是有一个好的心态。
5、多补气血如果气血不足，精神状态肯定是好不到哪里去的，还会影响到睡眠。本来如果说很有睡意了，可是到了床上以后，却是反反复复睡不着。该是一件多么良苦的事情。如果白天也会出现精神不好的症状，就要注意补补气血了。特别是对于女人来说，气血旺身体才会健康。
