1、地瓜 地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。
3、燕麦 燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。
5、小米 小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。
7、红豆 可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。能有效促进排毒。
9、山药 山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。
11、芦笋 芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。
13、莲藕 莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出，藉此净化血液。
