1、 首先，本文的方法适用于出现轻微的强迫行为，如反复关门、关灯、检查等，行为人会为自己的行为感到不满，但不至于影响正常的生活学习节奏。
3、 第二，接受自己，对自己的想法和行为说“这就是我”，以尽量平和的心态面对自己的一切，避免负面情绪的出现。既然这些行为不至于不影响日常生活，那就把这些行为简单看做自己的小习惯，逐渐忽略自身焦躁不安的情绪。
5、 2、若在无法及时获得他人帮助的情况下，尽量让自己的行为给自己留下强烈的印象，使得回想起来的时候可以坚定的告诉自己“我铺夹惝虔已经完成了这项行为，不需要再次重复”。比如检查行为，在整理东西的时候，清楚的列举出需要的东西，并且一样一样认真细心的收纳，使得收纳列表上的每一样东西都清晰的印在脑海中。最终留下一个深刻的，已经完成整理的印象，以拒绝后期的再检查。
