猫式瑜伽动作怎么做

1、跪立在垫子上，双膝打开和骨盆同宽。

3、双手放于肩部正下方，食指打开到最大。

5、大臂和大腿同时垂直于地面，慢慢塌腰翘臀。

7、随着呼气，慢慢的低头拱背，收腹卷尾骨，让下巴去找小锁骨。

9、呼气，低头弓背，脊柱一节一节隆起来。

11、做完三组后还原，让背部和地面水平，双脚并拢，臀部坐到脚后跟上。