如何锻炼胸肌

1、动作一：宽距俯卧撑，身体趴在瑜伽垫上面，双手略宽于肩部。

3、身体下移，至大臂平行于地面。

5、动作二：同样的双臂与肩同宽，身体呈一条直线。

7、然后再起身，手臂成一条直线，这个动作20个为一组，中间间隔40秒。

9、重心下移至肘关节呈90°。