如何提高男性性能力

1、要想性生活和谐，提高男性性能力，男人要有一个健康的体魄是关键，锻炼身体能提高身体的柔润性，增加耐力，对性爱的好处是多多的。

3、再就是对身体下半身的锻炼，这主要就是腿部及臀部的锻炼了，这可以增加性爱过程中的运动幅度，从而使性爱满足更加强烈。下半身的锻炼可以以深蹲和鸭子走位主。

5、身体的灵活性锻炼，身体灵活性锻炼增强了，改善盆底肌肉的血流和柔韧性，从而增强性爱中的满足感！主要的锻炼方式为折返跑。