1、右脚在前的五位准备好，一嗒嗒二嗒嗒蹲，三嗒嗒上手至二位，右脚擦地出。
2、右脚擦地后，向前移重心，手位是一位到二位到七位，抬头，扬下巴，注意体态，重心向上长高。头看向三点。
3、七位收至三位，半蹲，向旁擦地，擦五位在前的脚，迅速干净的移动中心，随着音乐收，反面同理。
4、擦地练习，左手七位，右手二位准备，擦右脚，两次，第三次擦地带蹲。
5、收脚至五位，手位对称变向。向后擦地左脚，两次不蹲，第三次蹲，最后双手抱二位，面转向一点双手抱七位。
6、手抱七位的基础上，向前擦常挢傣捅地后同脚向后擦地，重复三遍，蹲吸脚于脚踝处，准备做前前吸脚位，收脚位立半脚尖于五位。
7、反方向吸后，重复三遍直接收刚开始的五位，把下擦地结束。
