跑步前拉伸动作分享

1、胸部：两手放在背后交叉互握，身体向后伸展，并将胸部挺起

3、上半身：手臂向下伸直，双手互握，将身体弯向一侧，然后弯向另一侧，重复数次。

5、肩背部与上半身：一只手臂抬高伸直贴向胸部，另一只手臂弯曲夹住抬高的手臂。保持这个 姿势转动上半身，并维持几秒。然后换边重复。

7、不一定每个都要做，可以挑自己喜欢的。但一定要做标准。再放一张跑步姿势图。祝大家都有个好身材，身体棒棒。