纤体瘦腰又瘦腿局部健美操教程

 时间:2024-10-16 02:49:19

1、握瓶上下举 拜拜“蝴蝶袖”两脚分开与肩同宽,双手各握一个装满的水瓶,交替向上举,停在最高处时停住5秒,共重复10次。

纤体瘦腰又瘦腿局部健美操教程

3、胸前举“哑铃”减掉手臂多余赘肉双脚分开与肩同宽,两手各握一个装满的水瓶并置于胸前。如同举哑铃般上下摆动手臂。共做20次。

纤体瘦腰又瘦腿局部健美操教程

5、扭扭腰 甩掉游泳圈两脚分开与肩同宽,双手叉腰,利用腰力及髋部力量先顺时针扭腰,然后再逆时针,交替扭腰。

纤体瘦腰又瘦腿局部健美操教程

7、握拳前倾 缩平小腹两脚分开站立,双手握拳并向前伸直手臂。深呼吸,收紧小腹,将身体往前倾,并停住5-10秒。重复5次。这个动作对于缩小腹很有效果呢!

纤体瘦腰又瘦腿局部健美操教程
  • Altium Design中如何设置PCB板子外形
  • Altium Designer技巧:[5]如何确定PCB板大小
  • Altium Designer设计原理图及PCB电路的简明步骤
  • Altium Designer原理图创建网络标签
  • Altium Designer 18中运算放大器的绘制方法
  • 热门搜索
    眼睛肿怎么办 水肿怎么办 莅临怎么读 皆怎么读 今日头条怎么赚钱 电脑怎么还原系统 中国传媒大学怎么样 考勤表怎么做 股票走势图怎么看 广州去香港怎么去