1、延缓衰老从保养皮肤开始。年龄小时不注意皮肤的保养看不出什么，但人到中年，身体的各项机能都会比之前要差一点，身体上的问题也会逐步增加，而原来存在的问题也会更加明显。皮肤的好坏就有很直观的表现出来。比如长皱纹，皮肤开始松弛等。所以，抗衰老就从保养皮肤开始吧。
3、保证睡眠质量。一个人如果睡眠不好，最是影响精气神。特别是年纪越大的人越明显。精神不好，身体的各种问题就更容易趁虚而入，衰老自然是不例外。不要熬夜，熬夜最是伤身；如果经常失眠，睡前可以泡下脚，做些可以舒缓心情的事情等。
5、少生竣音建恬气，多笑笑，保持心情愉悦，乐观向上。俗话说，笑一笑，十年少，这话虽然有些夸张，但绝对是真理。生气只会让你的脸上更快长皱纹，心态的消极更是影响人的情绪，不益身心健康。中年人更应该注意，特别是在更年期的阶段。平时应多注意释放压力，疏导自己的情绪。多做些自己感兴趣的事情，充实自己的生活。
