1、小米是我们生活中常见的食材，最主要是用来熬粥，甜香味十足，在我国北方许多妇女生育之后都有用小米加红糖来调养身体的传统。
2、小米和红薯一起吃会有意想不到的功效，首先可以养心安神，红薯小米粥含有多种对人体有益的氨基酸和微量侍厚治越元素，具有明显的养心安神功效，能让失眠多梦等不良症状很快好转。
3、其次可以补益脾胃：红薯小米粥性质温和，口感软糯，易于消化和吸收，对消化不良，恶心呕吐及拉肚子等症状都有一定的缓解作用。
4、最后它还可以减轻皱纹：小米本身就具有减轻皱纹，色斑，色素沉着的功效，而红薯也能起到瘦身的效果。
5、做法：红薯去皮洗净切小块，小米洗净，锅置火上，注入清水，放入小米，用大火煮至米粒绽开，放入红薯，用小火煮至粥浓稠时，调入白糖入味即可。
