1、第一步，保持和维护自己双腿的健康，首先自己在平时的生活和工作中，一定要注意对自己双腿的保护，注意不要磕碰或者伤害到了自己的双腿，也要注意在自己平时工作和生活中如果劳动强度过大，也要注意休息。
2、第二步，保持和维护自己双腿的健康，在平时的自己的工作和生活中，一定要注意周围环境的温度的变化，尤其是在高温或者高压，高热或者高冷的环境中，一定要采取不同的保护措施，进行及时有效的保护好自己的双腿。
3、第三步，保持和维护自己双腿的健康，一定要注意在平时的工作和生活中，一定要注意，在自己闲暇的时候，注意多走路或者慢跑，加强或者有意使自己的双腿处于锻炼和运动活动的状态。
4、第四步，保持和维护自己双腿的健康，在经过一白天的锻炼或者工作以后，一定要注意进行有效的充足的休息和睡眠，保证充足的睡眠和休息，让自己的双腿以至于全身都能够得到充足的休息。
5、第五步，保持和维护自己双腿的健康，可以适当的给自己的双腿或者双脚进行适当的按摩或者推拿，也可以进行适当的浸泡或者拍打，让自己的双腿或者双脚的大部分神经能够得到充足的休息或者调整。
