1、适量的运动，常做深呼吸夏天天热，动一动就有汗了。运动，不一定是剧烈跑步，做家务、打扫卫生、饭后散步，都是不错的选择。可以随时随地，而且不会很累，坚持一段时间就有效果了。没事的时候，哪怕是坐着，做深呼吸式的收腹运动，坚持每次60个以上。花的时间和力气都不会太多，要坚持经常做哦
2、如果你实在不喜欢运动，推荐你经常去游泳。如果喜欢游戏，那效果很明显的如果你不会游泳，哪怕只是泡在水里，简单的摆动。水压和运动的刺激，也会让你不知不觉的瘦下来
3、早饭，一定要吃，而且可以吃好点，对胃的正常功能有好处，也不会造成中午吃的过量。午饭吃个八分饱即可，肉类不要太油腻高脂肪的。可以吃虾、鱼、鸡、鸭、瘦的牛羊肉等晚上可以水果代替，多吃些水果没关系。如果不吃水果，最好少进食，特别是8点以后。
4、水果，推荐西瓜、黄瓜、木瓜、苹果、香蕉、西红柿等，以你喜欢为宜夏天多吃这类水果，不仅对身体健康非常好，而且这类食物也有很好的减肥功效。晚上吃半个西瓜，你还有地方吃其他主食嘛
5、勤洗澡，并用冷热水交替的方式刺激血液循环用适合的热水淋浴，洗个几分钟。然后再换成冷水淋浴。这样反复几次，可以非常有效的刺激加速血液循环，有利于燃烧多余的脂肪。这种方法，不仅对减肥很有效果，也是强身健体的好方法。
6、如果肚子上肉比较多，那就少喝或不喝啤酒了远离烧烤、火锅，还有一些大排档的油腻食物。这些食物油脂高，而且不健康，还会容易喝起啤酒来
7、不要喝减肥茶什么的，喝天然的泡的绿茶就好多喝水，不仅可以加速新陈代谢，更快水解脂肪，而且可以让你有饱腹感，以减少食物的摄入量。夏天饮料种类多，那些含糖量大、补充能量的饮料、碳酸饮料最好不要喝
8、睡眠充足，不要熬夜睡眠不足，会增加瘦素，让你感觉比平时更饿，从而不知不觉间增加了食物的摄入量熬夜会影响身体脏器的正常代谢，影响健康，也会影响能量平衡和减肥效果
9、坚持到底，不见效果不放弃减肥最需要的是毅力和坚持。目标可以小，但决心不能小。积累每一天的小成功，最终苗条健硕的身材必将让你倍受瞩目！给自己一段时间，证明给大家看。
