1、牛肉牛肉不仅营养丰富，还含有丰富的铁质，帮助健脾养胃，所以胃不是太好的人也可以多食用。唯一要记住的是牛肉不是太容易煮熟，所以一定要煮熟煮烂才好进食，这样才能将牛肉中的粗纤维消化吸收。
2、猪腰子猪腰子富含蛋白质、铁、维生素C，具有补肾强腰的良效。猪腰子一定要洗干净，还有切开时，也要把猪腰中间白得腰臊去除干净。
3、猪肝猪肝含有丰富的铁、蛋白质、维生素A和叶酸等物质营养，但它唯一要注意的是不能多吃，因为猪肝含有极高的胆固醇，免得胆固醇过高给身体其它的困扰。
4、红糖红糖素来被女性用来调经理气之用！红糖可活血化瘀、调经止痛、益气补血，非常适合用来补血。有糖尿病的人不可食用。
5、乌鸡乌鸡炖汤，营养极其丰富，不仅美容养颜，也是补血效果极佳的汤品。不过就是容易上火的朋友不要食用过多。
