1、长跑长跑可以使我们的韧带拉升，从而达到长高的效果。如果你坚持每天跑1公里，你一年至少能额外增高5厘米。
2、悬垂这种方法试过的人都说好，原理很简单。把身体垂吊在天空，让骨头产生裂痕，这时候利用吊砖把裂痕拉开。然后腿部自己愈合，这样每次拉开的厘米数就等于你增长的厘米数，但是最好悬垂前先小跑一段，这样才不会往回缩。
3、摸高摸高和上面的原理是差不多的，只不过上面的方法是被动的。每天摸高60次，然后再每天增加10个，知道500个为止，然后又每天10个10个地减，减到60再增加，以此类推。相信你没过几个月身高就会有明显的增长。
4、跳绳每天都要跳15分钟，什么跳法都可以，速度不用很快，适中就行了。
5、吃增高药物对于药物长高法，也是可行的。不过网络上的不一定有效，个人比较建议去实体店买，因为实体店的药物还是比网络上的可信。
6、充足的睡眠如果你的睡眠不足，上面做的都是白费，因为睡眠不足，就不能很好的钙吸收。每天11点前必须睡觉，8点前必须起床。
