1、很多人认为只要出汗就代表在掉肉，如果你们这么认为的话那就大错特错了。健身流的汗掉出的水分你的一顿饭或者一杯水，你身体流出的水分就能不回来了，而这只是潜规则的其一。
2、靠健身减肥并非练哪减哪，因为人运动时身体的脂肪都是同意调配使用的，每次运动都是消耗在一起的所以局部减肥并不现实。最好的例子就比如林丹左胳膊并不比右胳膊粗。所以说局部减肥很困难但并不一定不能实现。
3、健身房有很多减肥“小妖怪”每次锻炼香汗淋漓又不好好吃饭。每天只吃黄瓜呀什么的，我只能说这种方法是非常笨的你只要每天摄于的热量小于消耗的热量就能起到减肥的效果。
4、每次健身后半小时后身体会进行一个合成代谢比较旺盛的一个阶段，而这个时候摄入的食物进入身体不会转化成脂肪而是会转化成营养物质，或者修复肌肉损伤和增加肌肉。
5、还有一点就是很多人擢噘橄堕认为平常锻炼只要有一天不锻炼肌肉就会变成脂肪，其实这样理解是错误的。肌肉和脂肪是两种不同的物质，就像铁不会变成棉花一样。肌肉只会萎缩不会变成脂肪。
