眼睛最需要的营养

1、花青素，能有效预防白内障。富含花青素的食物有蓝莓、黑莓、樱桃、茄子、红石榴、紫米等。

3、视力更清晰：DHA。眼球中的视网膜和视神经含有丰富的DHA。富含DHA的食物：深海鱼，如鲑鱼、三文鱼等。

5、延缓眼睛衰老：维生素E。维生素E具有很强的抗氧化性，它能减少眼球中的自由基，延缓眼睛老化。富含维生素E的食物：杏仁、葵花籽等。