1、引起失眠有几个原因：饮食不佳、生活作息不规律、工作压力大、情绪波动比较大。如果你失眠了，可以找一下以上几个原因。
2、饮食不佳指的是吸烟喝酒、常吃辛辣油腻的食物，时间一长而导致失眠，在饮食上进行合理的改善，戒掉油腻，多吃蔬菜和水果。
3、经常熬夜，上夜班日夜颠倒，生活作息的不规律，生理系统紊乱，也是很容易导致失眠的。合理调整生活作息，坚持早睡早起的原则。
4、工作压力大、情绪波动比较大，造成大脑压力过重，在睡眠的时间使得神经过度兴奋，而导致无法入眠。睡前服用一些安神的药品，或者是听从医生的嘱咐，适量的使用睡安眠药。
5、对于失眠严重的人，肯定是长期的问题，如果想一下子就解决问题，可能比较困难。一定要坚持在饮食、生活作息方面的改善，每天坚持做运动，保持一个良好的心态。
6、几个睡前安神小妙招，适当的改善睡眠：睡前一杯热牛奶、睡觉的时候数羊、集中注意力的去看会儿书、戴上眼罩。睡前做点运动，让精力挥发完，身体变得疲劳，也有助于睡眠。睡觉前用热水泡一下脚。
7、几个可以有助于睡眠的食物：小米、核桃、葵花籽、大枣、菠菜。
