1、要有良好的身体素质。踢足球是一项体力运动，需要的身体素质也可想而知，练习身体素质的方法很简单，这就需要我们每天坚持锻炼，每天坚持跑步或者踢球来锻炼自己的身体。
3、学会基本的带球。用自己的双脚来控制球的滚动，带着球走直线或者转弯，保证球始终在自己的脚下，练习方法很简单，每天带球跑一段距离，可以做出转弯等多种动作，慢慢的就会熟练。
5、学会防守技巧。防守应该处于你防守的对手和自方球门之间，预判来球路线，对手的下个动作，同时，和中后卫保持好距离和统一压进或后防，所以中后卫不但要有出色的防守能力，还要有对全场形势的判断能力。
7、试一下吧。
