1、时间限制。如果你想在消费购物方面提高自控力，当你想买某件物品时，过24小时再决定究竟买不买。
2、冲动情绪。当你意识到自己的冲动行为是在什么情况下发生时，你就可以延缓冲动。
3、腹式呼吸。闭上眼睛，慢慢地用鼻子呼吸。让空气充满肺部、胸部和腹部。最后，慢慢地自然地呼气。
4、活动。你不想再乱花钱，你可以去没有商场的地方散散步。如果你想控制食欲，每次想吃零食时就去健身吧。
5、习惯或行为。真正的改变源于内心，所以在听取他人反馈的同时也要追寻自己的内心。
6、诚实对待自己。培养对自身行为和情绪的认知，会帮助你提高自控能力，让你做出更明智的决定。
7、主要的行为。改变习惯需要时间，提高自控力需要努力。根据自身精力，合理分配时间，设定可达成的实际的目标。
