1、首先是我们面对捅翦碣謇戒烟之后的状态就是浑身无力，那么就应该多加强运动，最好是在室外，来增强抵御能力，避免咽炎及咽喉炎等症状发生
2、其次就是用蒸汽方法保养，就是倒一杯热水，我们呼眶凫恐酾吸热水的蒸汽，来避免我们嗓子的干燥以及刺痒等不适症状，也可在沸水中加入一些金银花等对嗓子有效果的茶叶……
3、在饮食方面多吃一些银耳、芹菜……（禁忌一些辛辣食物、巧克力、冷饮、咖啡、浓茶等）避免对嗓子肿痛以及充血起到一定的预防效果
4、其次就是大量喝水，，保证体内水运行平衡，达到滋润声带的效果，加强嗓子的润滑度
5、在生活方面吃饭前与吃饭后勤漱口，保持口腔清洁，多喝些茶水，喝酒要适量，血液顺畅流通
6、在日常讲话方面不要大声讲话，不要扯破嗓子呐喊，也就是说不要过度用嗓，讲话要保持正常也不要可以低声讲话
7、适当运动放松心情保持一个愉悦的的，内心平静地心境，戒烟过后要寻找下一个兴趣爱好，来替代无烟抽的一个附属品
