1、工欲其善必先利其器 想要跑的好，一双合适自己双脚的跑鞋是必不可少的。这里的跑鞋可不能有别人代买，一定要亲自试穿，只有真正穿上感觉舒适的跑鞋才是适合你的。跑鞋选择不好很容易出现脚掌、脚踝以及膝盖等部位的伤痛，所以选一双适合自己的跑鞋很重要。
3、落脚别太重 跑步中双脚每一次的落地都会对身体的关节造成冲击，特别是脚踝和膝盖。如果落地的力道太严重了，就会对关节造成严重的损伤，长此以往就会出现痛疼、磨损等病变。
5、状态不好就要休息 很多人昨晚没有休息好，第二天仍然早起跑步；或者昨晚喝了很多的酒，还没怎么醒完酒第二天就坚持跑步。这样的做法只会加重疲劳，跑步的效果也会很差，而且很容易受伤、甚至还会有生命危险。
7、超重不能跑 对于一些因为肥胖问题而超重的朋友来说，不能上来就跑步，跑步会对身体关节造成很大的伤害，尤其是脚踝和膝盖。想要跑步，首先得先从快走练起，一直练到快走时不喘气并且不难受的时候再开始练习跑步。
