1、第一就是要减少水的阻力，这样是提高速度的好办法，往上有的时候尽量把身体提高露出水面越多减少的阻力也就越大，也就是会游的要快一些了，但是不能用脸 胸部入水 要弯腰钻入水中
2、手臂和腿要配合好，使用正姑百钠恁确的姿势，不要以为感觉不对，不方便就不去改变，需要强调的是一定要伸直胳膊以后在去用力蹬腿，但是要慢收快瞪，
3、提高推进速度划水的速度当然是越快越好，但是发力过程一定要由小变大 由慢到快，划水的面积也要尽可能的增大，这样才能游的快
4、还有就是蹬腿一定要伸直 顺着惯性滑一会，有个顺口溜 划手腿不动 收手在收腿，先手胳膊在收腿 身体不动滑一会
