1、跳绳，跳绳比较方便，经济实惠，易学易掌握。跳绳不要中断，给自己定目标，一次性跳完，如果上午跳五十下，下午再跳五十下，真不如一下子跳一百下。
2、注意饮食。女性应当吃熟食，半生不熟的食物不易消化，容易堆积在腹部。
3、吃饭一定要慢。很多人狼吞虎咽的吃了一通，却不知道自己吃的啥，肚子还没反应过来呢，已经吃下不少了，等肚子感觉不饿了，那说明你已经吃超量了。吃饭慢一点，嚼碎，给肚子一些反应时间。
4、少喝碳酸饮料。碳酸饮料在夏天是非常有吸引力的，如果想要有腰，一定要控制住自己。
5、调整自己的坐姿，站有站相，坐有坐相，吃完饭尽量少坐下。
