1、缺铁性贫血：顾名思义，此类贫血就是缺铁造成的，而补铁也是从小到大经常会听到的词。我小的时候就听老人过说用铁碗吃饭可以补铁，然而人体的铁是微量元素，而铁碗中含的铁则是金属元素，这自然是不可取的，茸葳郝冗菠菜是一种很家常的绿色蔬菜，绿油油的菠菜给寒冷的冬季增添了一份色彩，人们经常会说多吃菠菜有助于补铁，其实有一定的误区，菠菜中铁的含量并不高，每 100 克中仅有 2.9毫克，并且属于非血红素铁，生物利用率低。当然吃菠菜也是可以补铁的，只是需要常年吃这一种食物，一般人各级也不能接受，因此，要想补铁还是应该选择血液必须原料胞源血红素铁，它以卟啉铁的形式直接被肠粘膜上皮细胞吸收。一般不受植酸根等抑制因素或VC等促进因素影响，不刺激胃肠道。补血作为从古至今一直被大家津津乐道的话题，男性血液占体重比重的8%，女性占体重比重7.5%左右，其重要性可想而知，其实补血要补气，气血两补，而至于为什么补血，其实就是贫血，贫血也只大致分为几类，缺铁性贫血，流失性贫血，以及造血系统造成的营养不均衡，每种类型的贫血方式不一样，所以调理方式也不一样，补血也分药补和食补，各有千秋也各有不同。
3、造血系统造成的营养不良：造血系统有几个重要的脏器，负责存血的脾脏，造血的红骨髓造血干细胞，养血的肝脏，以及提供营养的消化系统，也就是胃，男性日常抽烟饮酒熬夜对于肝脏的影响是很大的，女性的月经也是如此，表面上看起来女性每月的血液流失量要大鱼男性，其最明显的变现就是女性要比男性老的快，但是女性的脸色，也就是气血，要比男性强上许多，原因就是男性没有刺激造血系统，而女性每月的月经恰好的刺激了全身的造血系统。此类贫血的日常饮食也尤为重要。
4、阿胶补血：提起贫血许多人会推荐阿胶，其实补血和止血是阿胶功效的两个重要方面，关于其补血作机制，氨基酸和微量元素学说做出了比作较圆满的解释，而关于其止血机制，目前还不太明确，有学者提出了聚负离子结构学说加以阐释 。学科研究发现，阿胶具有“升红”、提高免疫力、抗氧化、抗疲劳的药理活性，且在一定程度上能够拮抗血液的肝素化，对凝血因子可能具有活化作用，起到止血收敛的用，但是还是一个含量的问题，得吃多少阿胶才能补充一定的胶原蛋白和铁。
6、总结：所以说食补是没错的，但是食物本身的微量元素少的可怜，要想科学有效的补血还是要药补，其好处是针对性强，能够更快更稳定的对身体的造血系统进行平衡和补充，对补血所需要的微量元素能给予很大程度的补充，日常饮食还是推荐正常的饮食，食补的心理作用比实际效果要大得多。
