【田径】图解跳上跳下练习

1、上山下海：将垫子摺叠不打开平铺於地面上，学童站立在垫子前，往前跑上垫子，再跳一至二步，然后垫子边缘往下跳。

3、步步高升：助跑３～５步，单脚跳上跳板前端，跳上跳箱（一层高），站稳之后，走到跳箱前端，然后往下跳至垫子裡站稳。