1、每天吃完饭后，空开一个小时再进行游泳。先等胃里的食物被消化完，再进行游泳，否则可能会导致呕吐恶心。
2、杜绝空腹游泳：空腹会导致低血糖，从而引起头晕的情况。可以吃一些小的巧克力饼干或者是牛奶，容易消化，又能提高身体的能量。
3、合理的补充水分：游泳时会消耗大量的能量，也会消耗很多的汗水。每隔20分钟左右，需要补充一次水分，少量多次补充。可以喝一些果汁或者是运动型的饮料。
4、控制自己在水里呆的时间：正常45~60分钟，时间不能超过两个小时。如果体能超出的过多，身体会开始储存脂肪，如果上岸后还是觉得非常冷，就可以暂停游泳。
5、游泳前，需要进行合理的热身运动。能够有效的防止长时间的游泳带来的肌肉紧绷。
6、减肥需要一定的毅力，游泳减肥也是。如果你想瘦的快，那就一定要保持良好的心态，学会坚持游泳。
