1、很多女性为了减肥只吃简单的代餐包。虽然看见美食时饥肠辘辘；但是却固执的认为吃单一的食物能够减肥。
2、经不住美食的诱惑；过完嘴巴瘾后找个没人的地方催吐；加上超负荷的运动。跟自己的身体过不去。
3、偏执的认为三餐只吃苹果不容易反弹。苹果是低卡高营养水果，只用苹果来做减肥餐。营养的不均衡会让身体吃不消的，一旦停下来恢复正常饮食后，身体产生饥渴会疯狂的吸收食物中所需的营养，体重反而会回升。
4、很多年轻女性听信一些民间方法；认为只吃素不吃荤；经常饿着只坚持素食。长期的营养透支会造成极速衰老。这样过度盲目减肥，很容易导致将来患骨质疏松症危险。
5、见过西方人减肥只吃牛肉和香蕉；不吃主食减肥会引起血液中脂肪含量升高，对心脏健康十分不利，过多的脂肪增加了女性患乳腺癌的概率。东西方人的体质是不同的；慊劐接渴吃肉长大和吃米饭长大是有本质的区别的。不要盲目效仿；肉食的过多摄入会让人情绪低落。
6、长期不吃米饭等主食；只喝水以及吃素食，并且只服用减肥药。减肥药中有些成分对人体极其不利；会导致人的抑郁和强迫症状。
