怎样才能提高专注力

1、可以给某个任务设定完成时间，中途尽量不要中断，学着保持更长的专注时间。

2、改掉拖延完成任务的习惯，也就是拖延症，很多人的工作学习效率就是被拖延症给耽误的。

3、避免一心多用，让更多的行动力专注力放在一个任务上，完成后再继续下一个。

4、避开一些不必要的信息干扰，比如说把手机静音或者远离电子设备等容易吸引注意力的东西。

5、避免同事或家人的干扰，如果周围环境嘈杂，可以戴降噪耳机，这样心没那么烦乱。

6、如果感觉心里情绪波动太大，可以用深呼吸来辅助集中精力。