1、负重运动：负重运动有助于增加脊柱的骨密度，并加强背部和脊柱周围的肌肉。但是，如果你运动太多，它会伤害你的脊柱。运动每次只能进行30到40分钟，每周进行三到四次。
3、使用手机：使用手机可以对人的脊柱施加压力，具体取决于怎么使用手机。当您盯着手机屏幕弯下腰时，这个位置会长时间对椎间盘施加压力。
5、生物节律中断：当你的昼夜节律因衰老，失眠和夜间变化而中断，椎间盘内的细胞运作不良导致慢性炎症，腰部会感到疼痛，这回影响脊椎的健康。
7、缺钙：钙是骨骼健康的必需矿物质，富含钙的产品应该是日常饮食的一部分。如果你摄入过少的钙，你的身体就会被迫摄取骨骼中的钙，这会导致你的脊椎减弱。
