1、自我营造一个安静的空间，放松呼吸，闭上双目，完全放松全身肌肉，进行一呼一吸，由浅入深，做深呼吸。为了更好放松，还可以进行缓慢吸气、屏气，接着呼气，每个过程连续6-10次。
3、进行腹式呼吸，平躺面朝上，让身体充分放松，闭上双目呼气，尽量把肺部的气全都呼出去。缓缓吸气后放松，让腹部恢复原来的状态。正常呼吸后，几分钟进行一次。
5、闭目打盹，随时随地在休息的时间打个盹，不需要过多时间，十分钟足以让精神重生。
7、沐浴放松法，每天在沐浴时唱歌，放开歌喉，放慢速度拉长音调。这样不停地进行深呼吸，就能获得非常好的放松，使心情达到愉快的状态。
