1、培养内心的平静要获得玛丽安宁，首先需要培养内心的平静。这可以通过冥想、瑜伽、呼吸练习等来实现。通过这些方法，你可以减少身体和心理上的紧张和压力，从而为获得玛丽安宁打下基础。
2、探索自己的内在世界要获得玛丽安宁，你需要探索自己的内在世界。你可以通过写日记、绘画、音乐、阅读等方式来深入了解自己的内心感受和想法。墩伛荨矧通过深入了解自己的内在世界，你可以更好地理解自己，并找到自己真正需要的东西。
3、学习放松技巧要获得玛丽安宁，你还需要学习放松技巧。这些技巧包括渐进性肌肉松弛、深呼吸、冥想等。通过这些技巧，你可以让身体和思维变得更加放松和平静，从而为获得玛丽安宁打下坚实的基础。
