早餐要在几点吃完

1、上午9:30前吃完

3、因为吃早餐的时间会影响“生物钟基因”，它能调节餐后血糖和胰岛素反应，从而与肥胖、2型糖尿病、高血压和心血管疾病产生联系。

5、此时胃肠道基本已经苏醒，消化系统开始运转，能使早餐更好地被消化。