1、经期前7天：稳定激素分泌、增加脂贬珍不谜肪代谢 推荐食谱：薏米山药羹 在月经来之前的1周，人体的内分泌开始波动，激素分泌也懈吡赜痖变得逐渐旺盛。这就导致皮下油脂分泌过多，很多女生会出现痘痘、粉刺，同时由于甲状腺激素激素的刺激，人也会变得比较冲动烦躁。这一周开始就可以进入缓慢减肥期了，最重要是稳定激素分泌，同时增加脂肪代谢。
2、经期中7天：加速血液循环、增加排陕明溟艟毒功效 推荐食谱：大枣苹果泥 大姨妈总算到来了，头两天你会感觉全身俺礅禄窜腰膝酸软，经期如果腹痛难忍则说明宫寒严重，体内淤血无法顺利排出。经期是排毒的最佳时期，学会抓住这个时机就能将减脂瘦身达到新的台阶。如何减轻经期不适症状、保暖子宫加速毒素排出，又能促进脂肪代谢成功瘦身？
3、经期后7天：快速减肥燃脂、全面调理瘦身推荐食谱：山药红枣饭经期结束后的7天是身体代谢趋于最高峰稳定期的时刻，此时身体代谢旺盛是全面瘦身燃脂的最佳时机。你可以在这一周进行运动，比如瑜伽、健身操、慢跑、骑自行车等有氧运动会得到事半功倍的效果，另外饮食方面可以采用三餐替代法，帮助身体全面燃脂减肥。
