如何正确练习拜日式瑜伽

1、吸气双手臂抬高，眼睛看向大拇指，呼气双手带动身体向后做弯曲。

3、呼气时弯曲膝盖，右脚向后撤出一大步，顺势膝盖背落地。

5、深吸气，手指尖带动整个手臂，向上去拉长，感受腋窝下方的拉伸。

7、双手铺实到左脚的两侧，右脚回勾，膝盖抬离地面，然后进行平板撑。

9、呼气时，膝盖向下落地，深吸气一次，呼气时屈手肘，身体向前向下。