小编建议爱美的MM们要注意以下几点:
1.吃甜食最适合的时间:上午十时左右和下午四时左右是食用甜品的最佳时间,这个时间段适量的吃些甜食,可以消除疲劳、调整心情、减轻压力。但要注意不能多吃。
2.高热量甜点避免空腹食用,最好选择在饭后食用:尽量避免空腹吃甜点,空肚子时,热量最容易被吸收,而且很容易在不知不觉中就吃多。高热量点心最好放在饭后吃,因为与用餐中的食物纤维一起消化,热量吸收会比较少,且不容易吃太多。
3.晚上睡觉前禁吃甜食:甜食中的糖必须通过运动来代谢,所以晚上吃甜食后立刻睡觉,这些糖分得不到消耗,就会转化成脂肪堆积在我们的身体上。
4.不同运动量的人对甜食的摄入量也是不同的:活动量低的人每天点心热量的容许范围是在150-200大卡之间,运动量中等的人是在250-300大卡之间,而高运动量的人可以约在400-500大卡左右。
5.甜食吃多了就要增加运动:如果食用的甜品超过了摄入量,就要增加适量的多做一些运动,以消耗更多的热量,但是运动也只是一种补救的方法,好身材关键还是要从管住嘴开始。
