1、可以搜集那些被网站都认可的建议信息。评价孕期营养信息是否真实的做好的办法是查看这些信息的来。如果你喜欢上网，那么，你会觉得一个妇产科医生的网站肯定会比一个普通的网站更出名。准妈咪可以通过这个方法去判断挑出一些比较可靠的食物来源，把搜集到的信息跟自己平时想吃的做出一个对比，再找出它们之间的相似性。一般来说，准妈咪放心采纳的建议都是那些被网站认可的建议。
2、多补充叶酸、维生素、矿物质。准妈咪在怀孕前和怀孕期间需要补充叶酸，这是医生们公认的，除此之外，准妈咪还需要补充钙、铁、蛋白质以及维生素等。
3、需要确立健康的饮食习惯和均衡的饮食量。虽然怀孕期间的饮食健康和平时的健康的饮食习惯其实差不多。但准妈咪更需要多吃全谷物、水果、蔬菜、瘦肉和摄入适量的脂肪。
4、孕期需要的营禾孀嵛羟养要比非孕期时高很多。如果准妈咪的体重过轻，那么她需要比正常体重的女性吃得更多。如果准妈咪超重了，也不要用少吃的方式减肥，因为怀孕了之后，准妈咪所摄入的营养不仅是为自己，也是为宝宝。
5、特殊的准妈咪可以咨询营养师。如果准妈咪不吃某些食物，如，准妈咪是一个素食主义者或者不接受糖，那么在怀孕期间，准妈咪可能会出现了缺少某种踣蛟砻遐营养，这样还会影响到孩子。应该与营养师多进行沟通，针对准妈咪的情况，营养师可以根据这种特殊情况可以帮助准妈咪制定营养计划。
